1:1 Somatic Healing
Body-Based Trauma Therapy - Lisbon & Online
„Ich weiß nicht, warum ich so reagiere."
„Ich funktioniere — aber ich fühle mich nicht wirklich lebendig."
„Ich stecke fest und komme nicht raus."
„Ich habe das Gefühl, keine Kontrolle mehr zu haben."
„Ich kann nichts mehr entscheiden.”
Sätze, die ich von meinen Klient*Innen höre
„Ich weiß nicht, warum ich so reagiere."
„Ich funktioniere — aber ich fühle mich nicht wirklich lebendig."
„Ich stecke fest und komme nicht raus."
„Ich habe das Gefühl, keine Kontrolle mehr zu haben."
„Ich kann nichts mehr entscheiden.”
Das waren einmal meine eigenen Gedanken
Auszug aus meinem Journal 2016
Trauma verändert die gesamte Physiologie.
Die Welt fühlt sich unsicher an.
Was bleibt, sind häufig Reaktionen wie: Orientierungslosigkeit, Herzklopfen, Übelkeit, Impulse zu Kampf, Flucht oder Kollaps. Unerklärliche Unruhe. Die Unfähigkeit, sich zu beruhigen — oder sich wirklich zu freuen.
Trauma ist mehr als das Ereignis, als die Geschichte, die man erzählen kann. Während einer überwältigenden Erfahrung schaltet das Sprachzentrum ab.
Der Körper speichert, was Worte nicht greifen können und es kommt zu den oben genannten Reaktionen.
Das sind typische Symptome.
Angst, Panikattacken oder Depression
Burnout
Schlafstörungen oder chronische Erschöpfung Konzentrationsprobleme oder Dissoziation
Wutausbrüche oder emotionale Taubheit
Suchtverhalten oder Überaktivität
Chronische Schmerzen, Migräne oder Fibromyalgie
Bindungsschwierigkeiten oder das Gefühl der Entfremdung
Probleme mit dem Immunsystem
So läuft die Begleitung ab
Orientierung & Fundament
Was ist dein Anliegen und Wunsch?
Status Quo: Ressourcen herausarbeiten & das persönliche Tempo kennenlernen
Individuellen “Werkzeugkoffer” erstellen
Psychoedukation: Verstehen & Annehmen deiner Symptome hat eine großen Stellenwert
1. Phase
Behutsame Nervensystemarbeit
Aufarbeitung chronischer Stressmuster
Schonende Bewegung zwischen dem, was belastet — und dem, was dir Kraft gibt
Lernen, mit dir selbst in Kontakt zu treten & Aufspüren deiner Gefühlen, Sensationen, Impulsen, Überzeugungen, Beziehungsdynamiken
Wie setzt du gebundene Energie fein dosiert frei, ohne dein Nervensystem zu überfordern?
Übersetzung & Verständnis (neuer) Körperempfindungen
2. Phase
Integration
Innere Distanzierung gegenüber der belastenden Erfahrungen
Neubewertung des Erlebten
Regulation des Stressniveaus
Den eigenen Körper als Wegweiser verstehen
Selbstwirksamkeit stärken
Vertrauen zu dir selbst und deinen Entscheidungen aufbauen
3. Phase
Deine Möglichkeiten -
wähle zwischen den folgenden Somatic Healing Paketen:
Curiosity
Einzelsession
120 € inkl. MwSt.
Care
3 Sessions
1,5 Monate Begleitung
345 € inkl. MwSt.
Regulation
6 Sessions
3 Monate Begleitung
660 € inkl. MwSt.
persönliche Begleitung zwischen der Sessions
Expansion
12 Sessions
6 Monate Begleitung
1260 € inkl. MwSt.
persönliche Begleitung zwischen der Sessions
Jede Zusammenarbeit startet mit einem unverbindlichen 30-minütigen Erstgespräch.
Dir steht ein 10% Rabatt auf die Einzelsessions zu, nach Abschluss einer 6-monatigen Begleitung (Somatic Expansion).
Bis zu 3 und 6 Raten zahlbar - ohne Aufpreis.
Wann bist du bei mir richtig?
"Trauma is a fact of life. It does not have to be life-sentence."
- Peter Levine
Meine Arbeit richtet sich an Menschen wie dich,
die spüren, dass etwas nicht stimmt, auch wenn sie vielleicht keinen Namen dafür haben.
und an alle, die eine klare Diagnose haben.
die unter akuten somatische Symptome leiden.
die bereits Therapieerfahrung haben, aber das Gefühl, dass etwas Wesentliches noch nicht angekommen ist.
noch keine Therapieerfahrung haben und merken: ich muss etwas verändern.
einen ganzheitlichen Ansatz suchen, der nicht nur den Kopf, sondern den Körper einbezieht und die Auswirkungen der Nervensystemüberlastung angehen.
Was meine Klient*Innen über mich sagen
Wie würdest du unsere Zusammenarbeit beschreiben?
“Anfangs habe ich das nicht richtig verstanden, doch ich habe gespürt, dass du tiefe Arbeit anwendest.
Du gehst an die Wurzel des Problems und löst dann die Puzzlestücke […].”
Was hast du aus unserer Zusammenarbeit mitgenommen?
“Ich akzeptiere mich mehr. Ich gehe mitfühlender mit mir um. Ich bin sanfter zu meinen Gedanken geworden, ruhiger und habe dadurch mehr Geduld bekommen.
Man kann natürlich sagen, es kommt auf den Tag an, weil es manche Momente gibt, die einen triggern. Man entwickelt sich weiter, das habe ich gemerkt.
Man macht einen Riesensprung nach vorne, den man alleine gar nicht geschafft hätte. Das hätte über Jahre gedauert.”
Was war wertvoll an den Somatic Healing Sessions?
“Man spürt deine Empathie dadurch und deine Empathie. Weil du alles mitfühlst beim Gegenüber.[…]
Ich finde, da ist kein Unterschied, ob man sich live gegenübersitzt oder das online macht. Weil du so emphatisch bist, dass du den mitnehmen kannst mit deiner Energie.”
Was hat dich bewegt, Somatic Healing Session zu starten?
“Du hast einen Satz gesagt, der mich bewegt hat, das durchzuziehen. Du hast gesagt: „Ich glaube, Johanna, du bist schon sehr lange sehr traurig.“ Und das hat mich dazu gebracht, mal dahinter zu gucken und mich zu reflektieren.
Und bei der ersten Session habe ich dann auch gemerkt: Okay, sie hat vollkommen recht. Das ist die Kindheitstrauer, die in mir schlummert.”
Mein Ansatz
Wie ich dich begleite: körperbasiert, traumsensibel, individuell.
Eines darfst du dir bewusst machen:
Dein Körper strebt immer danach, dich am Leben zu halten. Wir Menschen besitzen von Natur aus die Fähigkeit, die Auswirkungen verschiedener Trauma und chronischem Stress zu überwinden.
Ich kann Dir nicht deine schmerzhaften Erfahrungen nehmen. Ich kann auch nicht den Stress in deinem Leben eliminieren. Was ich aber tun kann:
Mit dir zusammen an deiner Fähigkeit zu arbeiten, Stück für Stück gelassener auf all die unvermeidlichen Stressoren im Leben zu reagieren, statt dich von ihnen überwältigen zu lassen.
Du kannst die Höhen und Tiefen des Lebens nicht vermeiden, ich auch nicht.
Aber wir können uns mit Skills ausstatten, um diese zu navigieren, um das Leben wieder etwas lebensfähiger zu machen.
Dank der Pioniere unseres Feldes haben wir heute Methoden, die die Arbeit mit Trauma und chronischem Stress grundlegend verändert haben. Jede für sich bereits kraftvoll.
Aber die Wahrheit ist: Nicht jeder Ansatz ist für alle Menschen und alle Momente gleichermaßen wirksam.
Deshalb arbeite ich integrativ und verbinde die stärksten Elemente aus Somatic Experiencing, NARM, Gestalttherapie und Psychologischer Yogatherapie (mehr unter about me) — individuell abgestimmt auf das, was dein Nervensystem, dein Körper und deine Psyche brauchen.
Somatic Experiencing arbeitet direkt mit dem Nervensystem, eben dort wo Trauma und eingesperrte Überlebensenergie gespeichert sind. Es schafft die Grundlage für Sicherheit und Regulation.
Gestalttherapie bringt Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt. Zu dem, was gerade in dir lebendig ist.
NARM, das Neuroaffektive Beziehungsmodell, geht tiefer in die Frage: Wie haben frühere Erfahrungen dein Selbstbild und deine Beziehungsmuster geprägt?
So kann ich eine Begleitung garantieren, die dir dort begegnet, wo du gerade bist. Wir erforschen die Wurzel des Problems behutsam, um dein Nervensystem nicht weiter zu belasten.
FAQ
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Die Arbeit selbst kann sehr subtil sein, manchmal sogar leise. Mein Credo: Je kleinschrittiger, desto heilender.
Eine Session dauert 60 min.
Zu Beginn jeder Sitzung schauen wir gemeinsam: Was ist dein Anliegen heute — und was ist gerade jetzt, in diesem Moment, präsent? Denn es bringt wenig, Vergangenes zu thematisieren, wenn du im Hier und Jetzt noch nicht reguliert bist. Das Leben passiert im Jetzt — und genau dort setzen wir an.
Wir arbeiten direkt mit deinem autonomen Nervensystem. Gemeinsam spüren wir auf — Körperempfindungen, Impulse, Emotionen, innere Bilder, Gedanken und Überzeugungen. Wir pendeln achtsam zwischen Aktivierung und Ressourcen, tauen eingefrorene Energie im Nervensystem langsam auf und schaffen Schritt für Schritt eine innere Distanzierung gegenüber belastenden Erfahrungen. Dabei kann es vorkommen, dass dein Körper Bewegungen oder Reaktionen ausführen möchte, die für die Heilung notwendig sind — das ist gewollt und ein gutes Zeichen. Es ist mir wichtig, dass du die Biologie und Physiologie deines Körpers verstehst.
Ein wichtiger Grundsatz in meiner Arbeit: Bei sehr belastenden Themen muss der Inhalt nicht ausgesprochen werden. SE ermöglicht es, ohne konkrete Erinnerungen zu arbeiten — direkt mit dem, was der Körper trägt.
Durch diesen Prozess können neue Körperempfindungen entstehen, das Erlebte kann neu bewertet werden — und dein Stressniveau beginnt sich von innen heraus zu regulieren.
Ich halte gemeinsam mit dir den Raum. Du bist nicht allein damit.
Nach einer Sitzung kann es zu einem sanften „Nachschwingen" kommen — dein Nervensystem braucht Zeit, das Erlebte zu integrieren und zu verdauen.
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Heilung ist kein linearer Prozess und schnelle Lösungen ignorieren die Komplexität deiner Erfahrungen.
Ich kann dir keine konkrete Antwort geben und das wäre auch nicht fair dir gegenüber.
Jeder Mensch ist einzigartig.
In seiner Geschichte, seiner Physiologie, seinem Tempo.
Der Leidensdruck, die Tiefe der Erfahrung und ob du parallel noch andere Unterstützung hast, all das spielt eine Rolle.
Was ich dir versprechen kann: Wir gehen in kleinen, sicheren Schritten. Nicht weil es langsam sein muss — sondern weil nachhaltige Veränderung Zeit braucht und Überforderung das Gegenteil von Heilung ist.
Zwischen unseren Sitzungen empfehle ich 2-3 Tage Pause, damit dein Nervensystem das Erlebte verdauen kann. Therapie passiert nicht nur in der Stunde mit mir, sondern auch danach.
Damit du finanziell besser planen kannst, biete ich Pakete an — so weißt du, womit du rechnest, ohne dich von Anfang an auf eine unbekannte Dauer festlegen zu müssen.
Wenn du mit mir arbeitest, bleibe ich an deiner Seite. Solange der Prozess dauert. Das ist keine Floskel.
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Heilung bedeutet nicht, dass der Schmerz verschwindet. Es bedeutet jedoch, dass er dich nicht mehr bestimmt.
Unser Ziel ist Integration deiner Erfahrungen— dass alte Verletzungen zwar noch spürbar sein können, du aber nicht länger in der Vergangenheit gefangen bist. Dass du wieder Freude empfinden, Verbindung spüren und einen Sinn im Alltag finden kannst. Dass das Leben weitergeht — nicht trotz deiner Geschichte, sondern mit ihr.
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Wenn du an deine Erfahrungen denken und darüber sprechen kannst, ohne dass dein Nervensystem in Stress gerät. Wenn das, was passiert ist, zu einem Teil deiner Geschichte wird — aber nicht länger dein Leben schreibt.
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Am besten, du kommst bevor der Zusammenbruch passiert. Wenn du merkst, dass du auf Autopilot läufst, deine Akkus nie wirklich voll werden, oder du dich fragst, „wie lange ich das noch so weitermachen kann", dann ist jetzt der richtige Zeitpunkt.
Du musst nicht erst zusammenbrechen, um Unterstützung zu verdienen.
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Gerade bei den derzeit langen Wartezeiten kann es schwer sein, schnell die Unterstützung zu bekommen, die Du brauchst. Durch Online Sitzungen kann ich Menschen unkompliziert und ortsunabhängig begleiten.
Online-Sitzungen könnten gut für Dich sein, wenn Du…
Dich gerade in einer belastenden Situation befindest und Dir zeitnahe Unterstützung wünschst
nicht monatelang auf einen Therapieplatz warten möchtest
verstehen möchtest, was hinter Deinen Symptomen steckt
Dir eine körperorientierte Begleitung wünschst — egal, wo Du gerade bist
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PREISE & PAKETE -
SOMATIC HEALING 1:1 SESSIONS
ERSTGESPRÄCH 30 min (unverbindlich & kostenlos)
Somatic Curiosity:
Einzelsession à 60 min
120 € inkl. MwSt.
Somatic Care:
3 Sessions
1,5 Monate Begleitung
345 € inkl. MwSt.
Somatic Regulation:
6 Sessions
3 Monate Begleitung
660 € inkl. MwSt.
persönliche Begleitung zwischen der Sessions (erreichbar per WhatsApp oder E-Mail & individuelle Integrationstools)
Somatic Expansion:
12 Sessions
6 Monate Begleitung
1260 € inkl. MwSt.
persönliche Begleitung zwischen der Sessions (erreichbar per WhatsApp oder E-Mail & individuelle Integrationstools)
*Die Pakete Somatic Regulation und Somatic Expansion (3 Monate und 6 Monate Begleitung) können in Raten gezahlt werden. Du kannst zwischen einer Einmalzahlung oder einer Zahlung in 3 oder 6 monatlichen Raten wählen. Die Finanzierung soll kein Hindernis für dich sein.
*Dir steht ein 10% Rabatt auf die Einzelsessions zu, nach Abschluss einer 6-monatigen Begleitung (Somatic Expansion).
*Die anfallenden Kosten werden selbst getragen und nicht von der GKK mitgetragen.