Bottom-Up vs. Top-Down Ansätzen in der Therapie

Hast du dich jemals gewundert, wieso Du dich nicht in ein Gefühl der Ruhe oder Gelassenheit reden kannst - selbst wenn Du dir gut zuredest?

Die Antwort: Dein Körper sitzt am Steuer, nicht dein Gehirn.

Über 80% der Botschaften unseres autonomen Nervensystems fließen vom Körper ans Gehirn. Noch mehr sogar, wenn der Überlebensmodus aktiviert ist, denn dann geht der denkende bzw. kognitive Teil des Gehirns offline und das Überlebens-Betriebssystem übernimmt.

Nur 20% reisen vom Hirn Richtung Körper.

Was bedeutet das also?

Wenn wir nur mit dem Verstand arbeiten, arbeiten wir quasi gegen den natürlichen Strom.

Gesprächstherapie (übrigens ein Top-Down Ansatz, statt Bottom-Up) wendet sich an diese 20% und kann sicher helfen, deine Geschichte zu verstehen.

ABER: Trauma & chronischer Stress sind somatische Erfahrungen. D.h., diese Erfahrungen werden in und durch unseren Körper erlebt, gespeichert und wiedererlebt - in Form von Empfindungen, Verhaltensweisen und Gefühlen.

Die Momente, in denen du zusammenzuckst, erstarrst oder in denen Panik aufsteigen können wir nicht nur mit Worten behandeln.

Zudem habe ich ein Problem mit dem Ansatz "Ändere deine Gedanken, dann änderst Du auch dein Leben.“ Es reicht nicht aus. Ganzheitliche Heilung erfordert unserem Betriebssystem zuerst zu ZEIGEN, dass wir sicher sind, anstatt nur zu erzählen.

Eine kleine Übung dazu:

Lass deinen Blick einmal ganz langsam durch den Raum schweifen. Wirklich langsam.

Lass ihn dann für einen Moment auf einem neutralen oder angenehmen Gegenstand ruhen. Spür einfach nach: Löst sich irgendetwas in dir? Wird etwas weicher, sanfter – auch wenn es nur ganz subtil ist? Vielleicht gähnst du. Vielleicht kommt ein Seufzer.

Genau das ist dein autonomes Nervensystem, das gerade ein Signal von Sicherheit empfängt. Über deinen Körper, nicht über eine Geschichte, die du dir erzählst.

Und so arbeite ich mit dir:

In unserer Zusammenarbeit werde ich dir nicht sagen, dass du aufhören sollst zu denken. Aber ich lade dich ein, zu verstehen: DU kannst dich nicht aus dem Überlebensmodus herausdenken. Stattdessen zeigen wir deinem Körper Sicherheit - bis Sicherheit wieder ein vertrautes Gefühl ist.

Du trägst möglicherweise seit langer Zeit Gepäck mit dir rum. Ist es nicht verständlich, dass reines Darüber-Sprechen allein nicht ausreicht, um es abzulegen?

Hier kannst du ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren.